Jelovnik
Zajturak
- 240 g kefira
- 60 g banana
- 25 g ječmene kaše
Skuhati ječmenu kašu u vodi, a zatim ju pomiješati s kefirom i nasjeckanom bananom.
Doručak
Ručak
Pečeni batat sa shiitake gljivama, baby špinatom i indijskim oraščićima i fetom
Pročitaj receptMeđuobrok
- 100g šljiva
- 240g mlaćenice
Večera
Pileća prsa u curry umaku s integralnom rižom i salatom od svježih krastavaca
Pročitaj receptMaksimalni razmak između obroka: 3 h
Obroke možeš rasporediti onako kako najviše odgovara tvom dnevnom ritmu. Važno je pridržavati se pravila da između obroka ne smije proći više od 3 h! Primjerice: ako doručkuješ u 6:00, svoj prvi međuobrok trebaš pojesti između 8:00 i 9:00.