"Zadrži dobre navike!" faza 14. dan

Zajturak

  • 240 g jogurta 1.5 % m.m.
  • 35 g kukuruznog kruha
  • 120 g nektarina


Ručak


Međuobrok

  • 120 g marelice
  • 240g Kefir

Večera


Maksimalni razmak između obroka: 3 h

Obroke možeš rasporediti onako kako najviše odgovara tvom dnevnom ritmu. Važno je pridržavati se pravila da između obroka ne smije proći više od 3 h! Primjerice: ako doručkuješ u 6:00, svoj prvi međuobrok trebaš pojesti između 8:00 i 9:00.