"Zadrži dobre navike!" faza 10. dan

Zajturak

• 180 g jogurta 2.8 % m.m
• 25 g ječma
• 100 g borovnica

Večer prije ostaviti ječam da se namače u vodi. Sljedeće ga jutro staviti u posudu i kuhati u vodi dok ne zavrije (omjer ječma i vode 1:3). Kada se ječam raskuhao, ugasiti vatru, izliti višak vode i ostaviti ga da se malo ohladi. U kuhani ječam dodati jogurt i borovnice.

Doručak

• Belupo B.Fit zamjenski obrok

Ručak

Međuobrok

• 100 g kupina
• 240g Jogurt 2,8% m.m.

Večera

Maksimalni razmak između obroka: 3 h

Obroke možeš rasporediti onako kako najviše odgovara tvom dnevnom ritmu. Važno je pridržavati se pravila da između obroka ne smije proći više od 3 h! Primjerice: ako doručkuješ u 6:00, svoj prvi međuobrok trebaš pojesti između 8:00 i 9:00.