Provjera deklaracije na hrani nije neophodna za vaš plan mršavljenja, ali pomaže u prepoznavanju skrivenih masti i skrivene soli u prerađenoj hrani i može identificirati vrste masti u hrani.
Dok kupujete sigurno nećete imati vremena sve pročitati
Evo nekih stvari koje možete provjeriti na prvi pogled
Odaberite hranu koja sadrži općenite tvrdnje kao što su:
- smanjene energijske vrijednost, niske energijske vrijednosti
- sa smanjenim sadržajem masti, s niskim sadržajem masnoće bez masti
Iako to ne jamči da je proizvod savršen za vaše potrebe, sugerira da je proizvod napravljen imajući na umu osobu koja brine o zdravlju
Upamtite da bez šećera ne znači malo energije ili malo masti.
Takva hrana može imati veću energijsku vrijednost i veći sadržaj masti.
Pogledajte podatke o nutritivnoj vrijednosti, posebno o energiji ( mastima i zasićenim masnim kiselinama, na 100 g ili po obroku)
Usporedite slične proizvode i odaberite proizvod s najnižim vrijednostima za energiju i masti. Udio masti je vjerojatno najkorisniji podatak, a količina koju možete konzumirati u danu ovisi o ukupnoj dnevnoj razini energije koju ciljate.